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Yoga delle mani: mudra della schiena
Sono abbastanza sicura che, se soffri o hai sofferto di mal di schiena, ti sarai sentito ripetere qualche centinaio di volte che "dovresti fare yoga".
Sciatalgia: ecco come lo yoga può aiutarti.
In questo articolo vedremo una mini-pratica di yoga composta da una serie di posizioni che possono aiutarti anche ad alleviare il dolore e ad affrontare al meglio la situazione.
Come potenziare il diaframma grazie allo yoga
Il diaframma è uno dei muscoli più importanti del nostro corpo, ed è il muscolo più importante della respirazione. Vediamo come lo yoga può aiutarci a potenziarlo.
Combatti lo stress con la respirazione quadrata
Ti servono solo la tua mente, il tuo respiro e una manciata di minuti per eliminare le tensioni dopo una giornata stressante o per ritrovare la concentrazione.
Aumentare la forza con la posizione della panca
In questo articolo vedremo una posizione particolarmente indicata per aumentare la tonicità muscolare e per attivare il nostro "core", ovvero il nostro centro energetico.
Cosa sono i Bandha e come si fanno?
In questo articolo vedremo più da vicino i Bandha, ovvero delle importanti tecniche yoga che hanno lo scopo di convogliare l'energia in un punto preciso del corpo.
Un mudra per ricordarsi le cose
Hakini mudra, detto anche mudra della concentrazione, è un gesto delle mani che serve per ricordarsi le cose.
La respirazione a narici alternate
Anuloma viloma. Nadi shodana. Nadi shuddi.
È probabile che questi nomi non ti dicano molto, ma sono i termini sanscriti con cui viene chiamata la respirazione a narici alternate.
Saluto alla luna: Ecco come fare!
Il Saluto alla Luna è una sequenza dinamica di posizioni, conosciuta soprattutto per gli effetti benefici che ha sulla qualità del sonno.
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