Frasi motivazionali: le citazioni dei grandi maestri spirituali

Per noi che viviamo nel ventunesimo secolo esiste un modo accessibile, affascinante e davvero unico per viaggiare nel tempo, per imparare e per migliorare la nostra pratica: attraverso le parole dei grandi maestri spirituali.

Queste voci, sia antiche che moderne, hanno pronunciato parole che condensano insegnamenti profondi e spunti per riflettere che ancora oggi hanno la forza di risuonare nelle nostre menti e nei nostri cuori, e che talvolta ci aiutano a navigare attraverso le acque turbolente della vita… e che sono meglio conosciute come: “frasi motivazionali o citazioni”.

Nel magico mondo dello yoga sono moltissime le citazioni che andrebbero ricordate, e per rendere omaggio a questo grande lascito che abbiamo ricevuto in dono, abbiamo pensato di selezionare alcune di queste citazioni, e raccoglierle in questo articolo. 

Nello specifico  parleremo di:

• A cosa servono e perché funzionano le frasi motivazionali
• 25 frasi motivazionali yoga degli antichi maestri
• 25 frasi motivazionali yoga dei maestri moderni
• Come utilizzare le frasi motivazionali nello yoga e nella vita di tutti i giorni
• Ritrovare la motivazione con le frasi motivazionali
• Risorse utili

A cosa servono e perché funzionano le frasi motivazionali

A prescindere dal fatto che tu sia un assiduo praticante di yoga, o che non abbia mai srotolato un tappetino, sono abbastanza certa che perlomeno una volta nella vita ti sarà capitato di leggere una citazione o una frase motivazionale dal contenuto “spirituale”.

…anche perché al giorno d’oggi basta aprire un qualunque social network per trovarne a dozzine, di citazioni seminate in calce ad immagini di paesaggi paradisiaci, o di posizioni di yoga. 

La cosa interessante è che certe frasi ci colpiscono sempre, ed è difficile non fermarsi per qualche istante a riflettere sul loro significato. 

Del resto le parole hanno una grande influenza su di noi, avendo non solo un valore comunicativo, ma anche energetico. Basta pensare a quanto possono ferire certe parole che ci vengono dette e come, al contrario, proprio come una piacevole carezza, parole pronunciate con amore possono aiutarci a trovare conforto in un momento difficile o ancora, farci sentire al settimo cielo.

Così, le frasi motivazionali dei grandi maestri che hanno segnato la storia dello yoga, possono agire come parole che ci aiutano a rimanere sul nostro cammino, a farci ritrovare la motivazione (come vedremo di seguito) o ancora, come promemoria, ricordandoci i principi chiave e le intenzioni della nostra pratica.

Ad esempio: quando Swami Sivananda dice: “La salute è la ricchezza, la pace mentale, la felicità. Lo Yoga mostra la strada” ci ricorda l’importanza della salute fisica, della pace interiore e dell’importanza del percorso dello yoga per raggiungere entrambe.

Queste frasi, agiscono anche come catalizzatori, stimolando il nostro pensiero e provocando riflessioni più profonde.

Quando per esempio Patanjali, nei suoi Yoga Sutra, afferma che lo “Yoga è la cessazione delle oscillazioni della mente” ci induce a riflettere sulla natura effimera dei nostri pensieri e sull’importanza di coltivare una mente tranquilla e stabile attraverso la pratica dello yoga.

Ma queste frasi non sono solo strumenti didattici o stimoli intellettuali, esse hanno anche un profondo impatto sulla nostra mente: secondo la neuroscienza, infatti, il nostro cervello è un organo plastico, capace di cambiare e adattarsi in risposta alle nostre esperienze.

Questo fenomeno, noto come neuroplasticità, ci permette di apprendere nuove competenze, acquisire nuove conoscenze e cambiare i nostri modelli di pensiero.

Ed è proprio a questo punto che entrano in gioco le frasi motivazionali ed il potere delle parole: quando riflettiamo profondamente su una frase motivazionale o la utilizziamo come un mantra, ripetendola regolarmente durante la nostra pratica dello yoga o nella nostra vita quotidiana, stiamo in effetti riscrivendo le connessioni nel nostro cervello.

Questo processo di ripetizione consapevole può rafforzare i percorsi neurali associati a sentimenti positivi, a una maggiore consapevolezza, a una maggiore resilienza, rendendo queste qualità più facilmente accessibili e prevalenti nelle nostre vite.

Per questo motivo le frasi motivazionali sono molto più di semplici aforismi o citazioni.

Possono essere strumenti potenti per l’apprendimento, la riflessione e la trasformazione. Attraverso la loro ripetizione o ascolto, possiamo non solo approfondire la nostra comprensione dello yoga e della sua filosofia, ma possiamo anche modificare i percorsi neurali del nostro cervello, favorire un maggiore benessere e contribuire a una vita più consapevole e centrata.

Non c’è da meravigliarsi se queste parole di saggezza hanno resistito alla prova del tempo!

25 frasi motivazionali yoga degli antichi maestri

Ci sono molti maestri spirituali antichi e contemporanei che hanno avuto e stanno continuando ad avere un grande impatto sullo yoga e sulla meditazione. Di seguito ho cercato di raccogliere le loro principali citazioni 

Tuttavia, ci tengo a ricordarti che queste citazioni sono traduzioni e possono variare leggermente nel loro significato originale.

Inoltre, non posso garantirti che l’autore a cui sono accreditate sia corretto (alle volte esiste una certa confusione sotto questo punto di vista), ma ciò non discredita il loro valore.

Infine, prima di passare alle citazioni dei grandi maestri del passato, per un pieno apprezzamento dei loro insegnamenti, ti consiglio comunque di leggerne le loro opere principali. 🙂

1. “Il silenzio è un amico che mai tradisce.” – Laozi
2. “La mente è tutto. Ciò che pensi, diventi.” – Buddha
3. “Tutto ciò che siamo è il risultato di ciò che abbiamo pensato.” – Buddha
4. “La felicità non dipende da ciò che hai o da ciò che sei; dipende solo da ciò che pensi.” – Buddha
5. “Non è la vita che conta, ma il coraggio che mettiamo in essa.” – Swami Vivekananda
6. “La felicità è quando ciò che pensi, ciò che dici e ciò che fai sono in armonia.” – Mahatma Gandhi
7. “La chiarezza della mente è la chiave per il rivelarsi del Sé.” – Brahmananda Saraswati
8. “La pratica dello yoga ci porta al corpo di luce.” – Sri Aurobindo
9. “La tua natura reale è quella di essere: semplicemente essere.” – Ramana Maharshi
10. “Non provare a calmare la tempesta. Calma te stesso, la tempesta si calmerà.” – Ramana Maharshi
11. “Vivere nel presente è l’istantanea manifestazione della beatitudine infinita dello Spirito.” – Paramahansa Yogananda
12. “La luce del cuore risplende in ogni atomo dell’universo.” – Paramahansa Yogananda
13. “Sempre ricorda: io sono qui non là.” – Lahiri Mahasaya
14. “La vera meditazione è la meditazione continua, un flusso ininterrotto di consapevolezza.” – Sivananda Saraswati
15. “Il successo non è ottenere ciò che si desidera. È desiderare ciò che si ottiene.” – Swami Sivananda
16. “La pace è in noi stessi per essere scoperta.” – Swami Sivananda
17. “La verità è una strada senza fine.” – Jiddu Krishnamurti
18. “La paura non esiste in nessun altro luogo se non nella mente.” – Swami Sivananda
19. “L’uomo è fatto da ciò che crede. Credendo, l’uomo può raggiungere qualsiasi cosa.” – Swami Vivekananda
20. “Il mondo è un grande specchio. Riflette a te ciò che tu sei. Se tu sei amore, vedrai l’amore. Se tu sei paura, vedrai paura. Se tu sei rabbia, vedrai rabbia.” – Paramahansa Yogananda
21. “Il fine dello yoga è la visione della verità.” – Sri Aurobindo
22. “La mente è un fantastico servitore, ma un terribile padrone.” – Sri Ramana Maharshi
23. “Se conosci la pace, allora hai la forza.” – Tirumalai Krishnamacharya
24. “La pratica non è quello che fai, ma come lo fai.” – Swami Sivananda
25. “La meditazione richiede lo stesso sforzo costante e il desiderio che si richiederebbero per imparare a suonare un strumento musicale.” – Tirumalai Krishnamacharya

25 frasi motivazionali yoga dei maestri moderni

1. “Il modo in cui respiri, è il modo in cui pensi.” – B.K.S. Iyengar
2. “La vita inizia laddove termina la paura.” – Osho
3. “Yoga è come la musica. Il ritmo del corpo, la melodia della mente e l’armonia dell’anima creano la sinfonia della vita.” – B.K.S. Iyengar
4. “La pace inizia con un sorriso.” – Mother Teresa
5. “Lo yoga è l’arte di conoscere se stessi attraverso se stessi.” – K. Pattabhi Jois
6. “La pratica dello yoga è come un gioiello: più lo lucidi, più risplende.” – Pattabhi Jois
7. “Lo yoga non è una pratica, ma uno stile di vita. Non è per la flessibilità fisica, ma per il risveglio della coscienza.” – Swami Satyananda Saraswati
8. “Non guardare avanti nel futuro; non guardare indietro al passato; non guardare lateralmente a quello che gli altri stanno facendo o non facendo. Guarda solo in te.” – Sri Maa
9. “Non trasformare lo yoga in un lavoro, ma in una pratica quotidiana.” – Donna Farhi
10. “Il successo non è ottenere ciò che si desidera. È desiderare ciò che si ottiene.” – Swami Sivananda
11. “La meditazione è la chiave per aprire la porta del tuo vero sé.” – Deepak Chopra
12. “La saggezza è il frutto della consapevolezza.” – Jon Kabat-Zinn
13. “Lo yoga è l’arte dell’armonia e dell’integrazione.” – T.K.V. Desikachar
14. “La pratica regolare dello yoga ci connette alla nostra essenza più autentica.” – Shiva Rea
15. “La verità è un’esperienza diretta, non qualcosa da credere o da cercare.” – Adyashanti
16. “Ogni momento è un nuovo inizio.” – Thich Nhat Hanh
17. “La meditazione non è fuga; è un sereno incontro con la realtà.” – Thich Nhat Hanh
18. “La pace non è qualcosa che trovi; è qualcosa che crei.” – Prem Rawat
19. “Se riesci a controllare il presente, cambi il passato e il futuro.” – Prem Rawat
20. “La pratica dello yoga ci insegna a essere presenti, a vivere il momento e ad abbracciare la vita.” – Rodney Yee
21. “Lo yoga non è circa l’auto-miglioramento, è circa l’auto-accettazione.” – Gurmukh Kaur Khalsa
22. “Se stai cercando quella persona che cambierà la tua vita, guardati allo specchio.” – Byron Katie
23. “La meditazione non è un modo per addomesticare la mente, ma un modo per diventare amici con essa.” – Pema Chödrön
24. “Lo yoga è la perfetta opportunità per essere curioso su chi sei.” – Jason Crandell
25. “Il vero yoga inizia quando esci dal tappetino e affronti la vita con consapevolezza e amore.” – Swami Satyananda Saraswati

Come utilizzare le frasi motivazionali nello yoga e nella vita di tutti i giorni

Se hai avuto modo di leggere le frasi motivazionali dei capitoli precedenti, ti starai forse chiedendo come utilizzarle per rendere la tua pratica o la tua giornata migliore. 

Così fosse, sei nel capitolo giusto. 🙂

Iniziamo cercando di comprendere come utilizzarle nello yoga e nella meditazione.

Le frasi motivazionali, infatti, possono essere utilizzate come un’intenzione da ripetere mentalmente all’inizio della pratica.

A volte, è l’insegnante stesso che la ripete all’inizio di una lezione, mentre noi la assorbiamo, come spettatori di un concerto musicale, che vengono influenzati dall’energia e dalle vibrazioni della musica. 

Allo stesso modo certe frasi motivazionali possono essere utilizzate anche durante la pratica, magari ripetendole quando ci si sofferma su una posizione statica per diverso tempo, utilizzandole come se fossero un mantra che ci guida attraverso gli asana.

Ad esempio, mentre ci pieghiamo in una posizione difficile, potremmo ripetere le parole di Pattabhi Jois:“Pratica e tutto arriverà.” Una frase che sottolinea l’importanza della perseveranza nella pratica dello yoga, ricordandoci che non importa quanto ci sentiamo rigidi o inflessibili: grazie alla pratica costante, la flessibilità e le altre qualità che desideriamo sviluppare arriveranno.

O ancora: “Lo yoga è 99% pratica e 1% teoria.” 

Il maestro con questa frase vuole ricordarci che la chiave per comprendere lo yoga – e quindi sviluppare flessibilità, forza, pace interiore, ecc. – risiede nella pratica piuttosto che nel pensiero o nell’analisi teorica.

Le frasi motivazionali, si possono utilizzare anche per ispirare la nostra giornata alla fine di una pratica.

Ad esempio: “La pace non viene dalla ricerca nel mondo esterno, ma dalla quiete nell’anima.”

Questa citazione ci ricorda che la pace e la serenità interiore non sono qualcosa che possiamo trovare o ottenere da fattori esterni, ma sono uno stato interno che possiamo coltivare attraverso la pratica dello yoga e la meditazione. Può servire come promemoria per cercare momenti di calma e tranquillità nella nostra giornata, indipendentemente dalle circostanze esterne.

Perciò, che sia durante il rilassamento finale shavasana o a conclusione della lezione, come avrai facilmente intuito, le frasi motivazionali possono essere ripetute in qualsiasi momento.

Anche nella meditazione possono essere utilizzate nello stesso modo o addirittura la meditazione stessa può diventare la frase motivazionale che abbiamo scelto, ripetuta mentalmente come se fosse un mantra.

Per esempio possiamo utilizzare la citazione di Osho: “Abbandona il passato, abbandona il futuro, vivi solo nel presente” e ripetere mentalmente come se fosse un mantra: “Abbandono il passato, abbandono il futuro, vivo solo nel presente”.

Fuori dal tappetino, invece, queste parole di saggezza possono diventare un faro che illumina il nostro cammino o un potente strumento che, come vedremo nel capitolo successivo, ci aiuta a ritrovare la motivazione.

Ad esempio, se pensiamo alla citazione: “Il tuo corpo è un tempio” ci accorgiamo che essa può diventare un promemoria quotidiano per fare scelte ponderate, e che siano di beneficio alla salute e pulizia del nostro corpo. 

Ma non solo: queste parole possono anche aiutarci a costruire una relazione più amorevole e rispettosa con noi stessi. Quando ci guardiamo allo specchio, invece di concentrarci sulle imperfezioni, possiamo ricordare che il nostro corpo è un tempio, degno di amore e rispetto, esattamente così come è.

Inoltre, possiamo utilizzare la saggezza dello yoga per infondere la nostra vita quotidiana con una maggiore consapevolezza e presenza.

Pensiamo a come B.K.S. Iyengar ha descritto lo yoga come una “sinfonia della vita.”

Questa frase può ispirarci a cercare l’armonia in ogni momento, a sintonizzarci con la melodia della nostra mente, il ritmo del nostro corpo, l’armonia della nostra anima. Può aiutarci a ricordare di fare una pausa, di respirare, di essere presenti, anche se siamo nel bel mezzo di un meeting stressante o mentre laviamo i piatti.

In conclusione, l’uso delle frasi motivazionali nello yoga e nella vita quotidiana non è solo una pratica spirituale, ma un modo per arricchire ogni aspetto della nostra esistenza.

Le frasi motivazionali possono trasformare la nostra pratica dello yoga e della meditazione, rendendoci più resilienti di fronte alle sfide, aiutandoci a fare scelte più sane, a costruire una relazione più amorevole con noi stessi, e a vivere ogni momento con una maggiore presenza e consapevolezza.

Quindi, che tu stia praticando una posizione difficile sul tappetino o affrontando una sfida nella tua vita, ricorda le parole dei maestri, lascia che siano il tuo faro, la tua guida, il tuo mantra.

Lascia che ti illuminino il cammino verso una vita più piena, più autentica, più armoniosa.

Ritrovare la motivazione con le frasi motivazionali

Ti è mai capitato di perdere la motivazione nella pratica?

Di provare quella sensazione di stanchezza, quella mancanza di ispirazione che sembra insinuarsi silenziosamente, minando la nostra passione per lo yoga e la meditazione?

Ti confesserò che a me è capitato ed a volte, quasi ciclicamente, capita di nuovo.

Riuscire ad essere sempre “sul pezzo”, aver voglia quotidianamente di dedicarsi con passione a qualcosa non è affatto facile. Tuttavia, il fatto che non sia facile non significa che dobbiamo rinunciarci.

Come sempre il segreto per superare le difficoltà è avere una motivazione forte per farlo, e comprendere come affrontarle al meglio.

Durante questi periodi di stagnazione le frasi motivazionali possono diventare vere e proprie candele nel buio, riaccendendo la nostra voglia di praticare e il nostro amore per lo yoga.

A questo proposito, quella che a mio avviso è una delle frasi più influenti, è quella attribuita a Krishna, nell’antico testo sacro Bhagavad Gita, quando dice: “Yoga è abilità nell’azione”.

Quando mi sento sopraffatta o bloccata, questa citazione mi ricorda che lo yoga non è solo una serie di posizioni fisiche, ma un modo di muoverci nel mondo, un’abilità che può essere coltivata in ogni momento e in ogni azione.

Così, anche se non ci sentiamo pronti per srotolare il tappetino, possiamo sempre mettere in pratica lo yoga attraverso la nostra consapevolezza, la nostra presenza, il nostro modo di agire e reagire con amorevolezza e compassione, evitando di aspettarci qualcosa in cambio.

Oppure, come sostiene il maestro Eckhart Tolle: “La pratica spirituale non è un’aggiunta alla tua vita, è una profonda trasformazione di come vivi la tua vita.”

Questa affermazione contestualizza l’importanza della pratica spirituale come un processo di trasformazione che va al di là di una semplice aggiunta nella nostra vita.

Ci ricorda che la pratica non dovrebbe essere vista come qualcosa di separato o estraneo, ma come un modo di vivere più consapevole e autentico.

Quando comprendiamo che la pratica spirituale può influenzare profondamente la nostra esperienza di vita, troviamo la motivazione per dedicare il tempo e lo sforzo necessari per coltivarla. La pratica spirituale diventa così un percorso di scoperta e crescita personale che ci guida verso una maggiore consapevolezza, pace interiore e saggezza.

Infine, un altro pensiero motivante viene da B.K.S. Iyengar, che ha detto: “Non chiedetevi cosa lo yoga può fare per voi, chiedetevi cosa voi potete fare per il vostro yoga.”

Questa frase può ispirarci a rivisitare la nostra pratica, e ad intenderla non come un compito da svolgere, ma come un’opportunità per coltivare la nostra dedizione, la nostra disciplina, il nostro amore per noi stessi.

Quindi, quando la tua motivazione per la pratica dello yoga vacilla, ricorda queste parole, lascia che ti guidino, ti ispirino, ti aiutino a riscoprire la bellezza e la gioia della pratica.

E ricorda: ogni volta che metti piede sul tappetino, non importa per quanto tempo o quante posizioni fai, stai facendo qualcosa di meraviglioso per te stesso. Stai praticando l’arte dell’amore per te stesso.

E questa è la motivazione più grande di tutte 🙂

Risorse utili

Articoli:

Che cosa è lo yoga? Perché funziona? Come si fa?
Che cos’è la meditazione … e perché può aiutarti a vivere meglio
L’intenzione nello yoga: cos’è, e come sceglierla…
Mantra: cosa sono e come utilizzarli per vivere meglio
I libri sullo yoga: ecco i migliori titoli selezionati per te

Lezioni:

Yin yoga: accrescere l’autostima
Yin yoga: perdonarsi e perdonare
Yin yoga: sostenere il cambiamento
Yin yoga: attrarre abbondanza