Posizione del Bebè felice

Nome sanscrito
Significato e simbologia
Come fare
Varianti
Consigli
Benefici
Chakra
Controindicazioni e/o limitazioni
In quale lezione puoi provare questa posizione

Nome sanscrito:

Ananda balasana

Significato e simbologia:

Il termine “Ananda” in sanscrito significa “felicità” o “gioia”, mentre “Bala” significa “bambino”. Quindi, il nome della posizione indica la felicità del bambino.

Simbolicamente, la posizione del bebè felice rappresenta l’innocenza, la gioia e la spontaneità dell’infanzia. Inoltre, questa posizione può anche rappresentare il desiderio di trovare conforto e sicurezza, come un bambino che cerca protezione nel grembo della madre.

Come fare:

Portati nella posizione sdraiata sulla schiena con i piedi che appoggiano alla larghezza dei fianchi e le braccia lungo il corpo. La testa è in linea con la colonna vertebrale
Inspira, espirando solleva le gambe avvicinando le ginocchia verso il petto e le piante dei piedi rivolte verso l’alto. Afferra gli alluci con le mani. La colonna vertebrale dovrebbe il più possibile rimanere a contatto con il pavimento
Mantieni la posizione dai venti secondi ai tre minuti continuando a respirare profondamente ed uniformemente
Per uscire dalla posizione, espirando, rilascia l’aggancio dei piedi riportandoli a terra e torna nella posizione iniziale

Varianti:

Afferra le caviglie oppure una cintura facendola passare sulle piante piedi
Distendi le gambe, fino a dove ti è possibile. Poi, sempre senza forzare, divarica le gambe.
Dondola lateralmente per massaggiare la zona lombare della schiena
In caso di problemi al collo, appoggia una coperta ripiegata o un cuscino sotto la testa

Consigli:

Controlla che tutta la schiena sia ben appoggiata a terra evitando di sollevare il bacino o la zona lombare
Evita di incurvare o chiudere le spalle
Evita di piegare la testa all’indietro

Benefici:

Aumenta lo spazio intervertebrale specialmente nella zona lombare della schiena
Massaggia gli organi interni
Favorisce la digestione
Allevia i dolori mestruali
Aumenta la flessibilità delle anche
Sviluppa una sensazione di calma e serenità

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Posizione del Bebè felice

Nome sanscrito:

Significato e simbologia:

Come fare:

Varianti:

Consigli:

Benefici:

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Controindicazioni e/o limitazioni:

In quale lezione puoi provare questa posizione:

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