Cos’è FeetUp® Trainer, i vantaggi nella pratica… e una video-lezione gratuita per te!

Oggi voglio parlarti di un argomento molto interessante: un attrezzo per la pratica dello yoga che ho iniziato ad utilizzare alcuni mesi fa, e che sto scoprendo essere veramente utile.

Solitamente su Yoga n’ Ride non pubblichiamo articoli che parlano di accessori per la pratica dello yoga, a meno che non si tratti di qualcosa che abbiamo testato e che riteniamo particolarmente interessante, come in questo caso. 🙂

La realtà è che da quando ho iniziato ad integrare questo attrezzo nella mia pratica quotidiana ho notato numerosi miglioramenti, e oggi voglio condividere con te quello che ho capito, nella speranza che possa esserti d’aiuto.

L’attrezzo di cui voglio parlarti si chiama FeetUp® Trainer, un supporto progettato con l’obiettivo di aiutare le persone a praticare la posizione in verticale sulla testa, ma che poi, con il tempo, si è rivelato essere estremamente utile anche in altre situazioni.

Durante il mio percorso di formazione come insegnante di yoga integrale mi è stato spiegato che non è necessario utilizzare attrezzi per fare yoga; tuttavia, con il passare del tempo, continuando a praticare e sopratutto sperimentando e formandomi in diversi stili di yoga, mi sono resa conto che in alcuni casi determinati attrezzi sono veramente molto utili, se non quasi indispensabili, specialmente per chi non è dotato di una buona flessibilità.

In molti casi utilizzare un particolare attrezzo può aiutarci a praticare correttamente determinati asana, senza per questo significare che “non stiamo facendo yoga”.

Al contrario, a mio parere, ci stiamo semplicemente aiutando a migliorare la qualità del nostro yoga… e non ci vedo nulla di male in questo.

Quindi, attraverso questo post, sono orgogliosa di presentarti la collaborazione che è nata in questi mesi tra Yoga n’ Ride e FeetUp® Trainer, e di condividere con te una video-lezione completamente gratuita, in cui scopriremo assieme i vari utilizzi di FeetUp® Trainer.

Ma andiamo con ordine… prima di passare alla pratica, lascia che ti spieghi meglio di cosa si tratta.

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Cos’è FeetUp® Trainer e a cosa serve?

FeetUp® Trainer è un supporto che è nato con l’obiettivo di permettere a chiunque di praticare in modo semplice e sicuro Sirsasana, ovvero la posizione in verticale sulla testa.

In funzione dei i suoi grandi benefici, Sirsasana è considerata la regina delle posizioni dello yoga, e con FeetUp® Trainer praticarla diventa facile, divertente ed alla portata di tutti.

FeetUp® Trainer è stato ideato da un insegnante tedesco, Kilian Trenkle, ha un design super innovativo e, grazie alla sua forma ergonomica, si adatta perfettamente al corpo e lo sostiene quando ci mettiamo a testa in giù e gambe in sù.

Ma non solo… FeetUp® Trainer è un supporto che si può utilizzare in diversi modi.

Per moltissimi di noi è difficile riuscire a mantenere a lungo la posizione seduta con le gambe incrociate, o rimanere seduti sui talloni, poiché prima o poi arriva qualche dolorino a farsi sentire.

Utilizzando FeetUp® Trainer come un supporto su cui sedersi, diventa facile riuscire a mantenere la schiena dritta e l’allineamento corretto del corpo, senza sentire fastidi o dolori durante gli esercizi di respirazione, mudra o meditazione.

FeetUp® Trainer, può essere usato anche come un comodo supporto per semplificare altre posizioni di yoga ed aiutarci a mantenere l’allineamento corretto nelle posizioni.

FeetUp® Trainer può essere utilizzato come appoggio per le gambe per rendere comode e confortevoli le posizioni di rilassamento o allungamento profondo.

Con FeetUp® Trainer  è più facile riuscire a mantenere la verticale sulla testa più a lungo.

I più esperti avranno così la possibilità di utilizzare FeetUp® Trainer per progredire nella pratica, sperimentando diverse e divertenti varianti con le gambe.

Gli sportivi, chi vuole prendersi cura della propria “tartaruga”, o chi vuole attivare l’energia del 3 chakra, Manipura, possono usare FeetUp® Trainer per fare gli esercizi che tonificano i muscoli addominali.

FeetUp® Trainer è composto da legno di faggio multistrato, ed è dotato di tappi antiscivolo che lo rendono “gripposo” e quindi stabile durante il suo utilizzo, e può sostenere fino a 400 kg di peso !

Sulla parte superiore di FeetUp® Trainer c’è un morbido cuscino, imbottito di schiuma riciclata e ricoperto di ecopelle (vegana), studiato per appoggiare e sostenere le spalle durante la pratica delle posizioni a testa in giù.

FeetUp® Trainer è assolutamente ecosostenibile, e per ogni pezzo venduto verrà piantato un albero attraverso una donazione a “Trees for the future”.

Perché usare FeetUp® Trainer ?

Il motivo principale per il quale è stato inventato FeetUp® Trainer è quello di evitare lo schiacciamento delle vertebre cervicali quando ci mettiamo a testa in giù e piedi in su nella posizione di Sirsasana, dando così sollievo alla schiena ed al collo.

Sirsasana, infatti, ha numerosissimi benefici e vantaggi ma ahimè non è eseguibile da chiunque proprio a causa della pressione intensa e dello schiacciamento a livello delle vertebre del collo, conseguenti al rimanere in equilibrio sulla testa per lungo tempo.

Utilizzando FeetUp® Trainer viene annullata la pressione, in quanto la testa rimane sospesa ed il peso del corpo viene scaricato su spalle e braccia. In questo modo, la verticale sulla testa diventa accessibile a tutti.

Oltre a questo, FeetUp® Trainer ha anche molti altri vantaggi:

Aiuta a sconfiggere le nostre paure

Per molti praticanti mettersi a testa in giù è un grosso limite, non tanto per una questione fisica, ma perché si ha paura di cadere, di farsi male, di non avere il controllo ecc…e sono tutte ragioni comprensibilissime.

Utilizzando FeetUp® Trainer, possiamo vincere le nostre paure, perché fare la verticale sulla testa è davvero facile e sicuro.

(Per eliminare completamente la paura di cadere dall’altra parte, ti basta praticare vicino ad una parete).

Uno dei grossi vantaggi di “vincere le nostre paure”, è che ne usciamo più forti, motivati ed acquisiamo fiducia in noi stessi. Qualità che si ripercuotono non solo sul tappetino ma anche nella vita di tutti i giorni.

Aiuta a mantenere l’allineamento corretto

FeetUp® Trainer è anche un comodo supporto per tantissimi esercizi, e specialmente se abbiamo poca flessibilità, per aiutarci a mantenere l’allineamento corretto.

E’ facile da usare

FeetUp® Trainer è estremamente facile e divertente da usare ed il successo è garantito già al primo tentativo.

FeetUp® Trainer è ideale per i principianti, ma anche per i praticanti con maggiore esperienza, che lo possono utilizzare come supporto per fare le posizioni avanzate o per mantenere più a lungo gli asana in verticale sulla testa e sperimentare diverse varianti.

Benefici e controindicazioni

Benefici

I benefici dell’utilizzo di FeetUp® Trainer sono corrispondenti alle posizioni che si praticano utilizzando questo attrezzo.

In particolare, ecco quali sono i benefici derivanti dalla pratica delle posizioni invertite:

  • Calma, pace mentale e sollievo dalle tensioni.
  • Miglior funzionamento del cuore e di tutto l’apparato circolatorio;
  • Maggior apporto di sangue ricco di ossigeno al collo e al cervello;
  • Aiuto nell’affrontare insonnia;
  • Ri-equilibrio del sistema ormonale;
  • Purificazione dell’apparato respiratorio;
  • Miglior circolazione linfatica, che aiuta il corpo ad eliminare le impurità
  • Aiuto nella gestione dello stress
  • Maggiore chiarezza mentale

In più FeetUp® Trainer è utile per:

  • Sciogliere le tensioni cervicali (utilizzandolo come attrezzo per fare esercizi per il collo).
  • Rafforzare la fascia addominale (utilizzandolo come attrezzo per fare esercizi addominali).
  • Alleviare il dolore alla schiena (utilizzandolo come supporto sotto le gambe).

Controindicazioni

Di per se FeetUp® Trainer non ha nessuna controindicazione, nel senso che essendo un attrezzo, le controindicazioni sono riferite alle posizioni che si eseguono utilizzandolo.

Poichè FeetUp® Trainer è stato ideato come supporto per fare la verticale sulla testa, di seguito vediamo alcuni casi in cui le posizioni a gambe in su e testa in giù andrebbero evitate, anche se usi FeetUp® Trainer.

In particolar modo, dovrebbero evitarle di utilizzare FeetUp® Trainer per fare le posizioni inverse, che soffrono di:

  • Problemi cardiaci
  • Pressione alta
  • Patologie alla colonna vertebrale (ernia del disco)
  • Malattie con sangue impuro (finchè il sangue non è purificato)
  • Arteriosclerosi
  • Glaucoma o distacco della retina
  • Infezioni alle orecchie
  • Disturbi auricolari
  • Recenti interventi chirurgici
  • Stati influenzali o presenza di muco
  • Gravidanza

Nel caso si portino lenti a contatto ed occhiali, andrebbero tolti prima di assumere la posizione.

Se vuoi scoprire qualcosa in più sulle posizioni invertite, ti suggerisco di dare un’occhiata a questo articolo:

Scopri tutti i segreti delle posizioni invertite e mettile in pratica >

Prima lezione di yoga con FeetUp® Trainer

Grazie a questa collaborazione con FeetUp® Trainer, sono orgogliosa di proporti una lezione gratuita in cui ti mostrerò come utilizzare questo attrezzo.

Faremo una lezione di yoga completa, che lavora su tutto il corpo, utilizzando FeetUp® Trainer. La sequenza è adatta a tutti i livelli, sia per i principianti che per i più esperti.

Durante la lezione, ti proporrò diverse posizione con diverse varianti più facili e più avanzate, in modo che tu possa scegliere ciò che più fa per te.

Ci vediamo a testa in giù, buona pratica!

Se sei interessato ad acquistare FeetUp® Trainer, lo puoi fare attraverso il sito originale del produttore.

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4 commenti su “Cos’è FeetUp® Trainer, i vantaggi nella pratica… e una video-lezione gratuita per te!”

  1. Cara laura grazie per questa lezione. .io ho comperata da più di un anno questo utile supporto però non andavo più in là di qualche posizione a testa in giù e qualche variante. Come sempre le tue lezioni chiare e ben accompagnate offrono nuove possibilità per l praticare! Continua come sempre ti esorto..così!

    Rispondi
    • Yeah!
      Ciao Daniela,
      grazie mille! Mi fa molto piacere che ora potrai usare FeetUp anche in modi diversi :)))
      Buon divertimento e ci vediamo alla prossima!

      Rispondi
  2. Purtroppo la lezione non si vede

    Rispondi
    • Buongiorno Romina, grazie per il tuo commento. Ho verificato il video, e da questa parte del monitor il video si riproduce correttamente, senza problemi.

      Questo mi porta a pensare che la tua difficoltà a riprodurre il video possa essere legata ad una connessione internet non molto efficace…. quindi il mio consiglio è quello di provare collegando il tuo Smartphone / iPad ad una rete Adsl e poi riprovare.

      Nel caso avessi ulteriori difficoltà, puoi inviarmi un email a webmaster@yoganride.com e farò il possibile per aiutarti.

      Grazie, e buona pratica!

      Rispondi

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