Posizione della Bilancia

Nome sanscrito
Significato e simbologia
Come fare
Varianti
Consigli
Benefici
Chakra
Controindicazioni e/o limitazioni
In quale lezione puoi provare questa posizione

Nome sanscrito:

Tulitasana

Significato e simbologia:

La parola “Tula” deriva dal sanscrito e significa “bilancia” mentre “asana” significa, come sappiamo, posizione: questo asana prende quindi il nome dalla posizione assunta dal corpo durante la sua esecuzione che ricorda, appunto, quella di una bilancia.

La bilancia simboleggia l’equilibrio, l’armonia e la giustizia. Può inoltre rappresentare la capacità di bilanciare i diversi aspetti della vita, come la mente e il corpo, la giustizia e la compassione, la luce e l’oscurità.

La posizione è utilizzata per aiutare a migliorare la concentrazione e la consapevolezza del proprio equilibrio.

Inoltre, questo asana, utilizzato come transizione tra altre posizioni di yoga, rappresenta la transizione dalla stabilità all’instabilità e viceversa, e quindi la capacità di adattarsi ai cambiamenti e di mantenere l’equilibrio interiore anche in situazioni difficili o inaspettate.

Come fare:

Portati nella posizione dell’eroe (Virasana) sedendoti sui talloni
Sollevati sulle punte dei piedi, separa le ginocchia mantenendo i talloni a contatto. Unisci le mani nella posizione della preghiera (Anjali mudra) di fronte al cuore
Fissa un punto a terra per mantenere l’equilibrio
Inspirando, allunga e distendi la colonna vertebrale verso l’alto cercando di mantenere la verticalità della schiena per tutta la durata della posizione
Rimani nella posizione per qualche respiro, dai venti secondi ad un minuto
Per uscire dalla posizione, espirando, rilassa le braccia, chiudi le ginocchia e riporta lentamente i piedi a terra, tornando nella posizione iniziale.

Varianti:

Appoggia un blocco yoga dietro i talloni, oppure un altro supporto per aiutarti a mantenere l’equilibrio
Mantieni le ginocchia unite e le braccia appoggiate sulle ginocchia, unite di fronte al petto, allungate sopra la testa o appoggiare su di un supporto per aiutarti a mantenere l’equilibrio
Le braccia possono essere posizionate in diversi modi: distese con i palmi delle mani rivolti verso l’alto e facendo un mudra, unite di fronte al petto, allungate sopra la testa o aperte lateralmente

Consigli:

Esegui delle posizioni di riscaldamento delle ginocchia e caviglie prima di eseguire questo asana
Mantieni le spalle rilassate, allontanandole dalle orecchie
Per aiutarti a mantenere l’equilibrio, puoi appoggiarti ad una parete e/o altro supporto