Posizione del Bebè felice

• Nome sanscrito
• Significato e simbologia
• Come fare
• Varianti
• Consigli
• Benefici
• Chakra
• Controindicazioni e/o limitazioni
• In quale lezione puoi provare questa posizione

Nome sanscrito:

Ananda balasana

Significato e simbologia:

Il termine “Ananda” in sanscrito significa “felicità” o “gioia”, mentre “Bala” significa “bambino”. Quindi, il nome della posizione indica la felicità del bambino.

Simbolicamente, la posizione del bebè felice rappresenta l’innocenza, la gioia e la spontaneità dell’infanzia. Inoltre, questa posizione può anche rappresentare il desiderio di trovare conforto e sicurezza, come un bambino che cerca protezione nel grembo della madre.

Come fare:

• Portati nella posizione sdraiata sulla schiena con i piedi che appoggiano alla larghezza dei fianchi e le braccia lungo il corpo. La testa è in linea con la colonna vertebrale
• Inspira, espirando solleva le gambe avvicinando le ginocchia verso il petto e le piante dei piedi rivolte verso l’alto. Afferra gli alluci con le mani. La colonna vertebrale dovrebbe il più possibile rimanere a contatto con il pavimento
• Mantieni la posizione dai venti secondi ai tre minuti continuando a respirare profondamente ed uniformemente
• Per uscire dalla posizione, espirando, rilascia l’aggancio dei piedi riportandoli a terra e torna nella posizione iniziale

Varianti:

• Afferra le caviglie oppure una cintura facendola passare sulle piante piedi
• Distendi le gambe, fino a dove ti è possibile. Poi, sempre senza forzare, divarica le gambe.
• Dondola lateralmente per massaggiare la zona lombare della schiena
• In caso di problemi al collo, appoggia una coperta ripiegata o un cuscino sotto la testa

Consigli:

• Controlla che tutta la schiena sia ben appoggiata a terra evitando di sollevare il bacino o la zona lombare
• Evita di incurvare o chiudere le spalle
• Evita di piegare la testa all’indietro

Benefici:

• Aumenta lo spazio intervertebrale specialmente nella zona lombare della schiena
• Massaggia gli organi interni
• Favorisce la digestione
• Allevia i dolori mestruali
• Aumenta la flessibilità delle anche
• Sviluppa una sensazione di calma e serenità

Chakra:

• Secondo chakra
• Terzo chakra

Controindicazioni e/o limitazioni:

• Lesioni alle caviglie
• Lesioni alle ginocchia
• Lesioni o protesi all’anca
• Gravidanza

In quale lezione puoi provare questa posizione:

• Flessibilità anche 
• Anche e gambe flessibili 
• Forza e coraggio (Liv. 2)